色情小說38kky.com

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（中央社記者吳家豪台北29日電）美國企業財報亮麗，美股26日收紅，標準普爾500和那斯達克指數均創新高；投信認為，台股第3季旺季仍可期待，加上市場仍高度期待美國聯準會降息，均有利台股緩步墊高。因Google、星巴克公司（Starbucks）和其他美國企業財報亮麗，且投資人預測美國聯邦準備理事會（Fed）本週降息，美股26日收紅。美股道瓊工業指數終場上漲51.47點，或0.19%，收在27192.45點；標準普爾500指數上漲22.19點，或0.74%，收在3025.86點；以科技股為主的那斯達克指數上漲91.670點，或1.11%，收在8330.211點。台股加權股價指數26日開低震盪、量縮整理，盤中低點約10879點，失守週線約10932點與10900點整數關卡，終場下跌49.43點，收在10891.98點，跌幅0.45%，成交值1108.4億元。台股科技大廠法人說明會本週陸續登場，釋出展望將成為市場多空焦點。世界先進、穩懋、中光電、台郡等將於30日舉辦法說會；日月光投控、聯發科、中華電將於31日舉辦法說會；台達電將於8月1日舉行法說會。蘋果公司（Apple）和晶片大廠英特爾（Intel）26日表示雙方達成協議，蘋果以10億美元收購英特爾旗下大部分數據機事業，在完成這項收購案後，蘋果將擁有1.7萬項無線科技專利，涵蓋行動通訊標準到數據機。法人認為，無線晶片設計大廠高通（Qualcomm）業績恐將下滑，聯發科面臨高通的競爭可能加劇。日盛精選五虎基金經理人林佳興表示，台股指數在半導體龍頭廠法說會釋出利多後，第3季旺季仍可期待，加上市場仍高度期待美國聯準會降息，均有利台股緩步墊高；時序將進入8月，盤面焦點將聚焦7月營收表現，由於7月貿易戰紓緩，供應鏈預期恢復正常，可望支持下半年看法偏向正面。（編輯：趙蔚蘭）1080729

網紅「吃屎哥」游兆霖昨晚踢館單挑「館長」陳之漢，一上擂台就使出九陰白骨爪襲向館長，館長不動如山，接著才展開鞭腿還擊，只踢78秒就讓吃屎哥倒地求饒：「對不起，不敢再來了」。吃屎哥今(29日)痛訴自己現在身體狀況仍然不佳，遭館長重創後無法走路，只能在地上爬行，下場超慘烈！▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/YouTube「吃屎哥」曾因為打賭輸了，上傳吃大便的影片爆紅，他日前向館長宣戰，比賽只進行1分多鐘就被打爆，吃屎哥事後在臉書PO文，提到休息一天身體狀況仍然不佳，遭館長重創後無法走路。他今天下午更在臉書直播自己在地上行爬的影片，背景還配上阿吉仔的《命運的吉他聲》，並寫道「第三天真的更痛更腫了」。PO文一出，立刻引發其他網友熱議：「是不是少了什麼道具！你的碗呢？」、「又是一個2486的」、「你好手好腳真可惜」、「能腫、能痛。防禦又提升了⋯」、「你好像真的沒遇過壞人」。▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/YouTube▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/YouTube館長賽後開直播爆料「我知道吃屎哥後面有人。」吃屎哥這個人絕對不是笨蛋，絕對不是精神異常，「上一次來了三部賓士車，上面的少年仔在我樓上開直播，叫吃屎哥拿演講稿照著唸，對著我嗆，還跟他說唸錯了。剛剛他們也有來，看到刑事組的在上面，他們人全部跑光了。」館長強調，會叫市刑大介入。館長最後強調，親自踢他是要釣魚 看他後面有誰利用吃屎哥，並不是真正要跟他對打，比賽時都踢他肉多的地方，頂多會痛，不會造成嚴重的傷害。▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/吃屎哥臉書▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/吃屎哥臉書更多東森新聞報導 蔡阿嘎爆意外摔落兒！蔡桃貴後腦重摔送急診 40歲館長健康亮紅燈！沉痛告白：盼多撐一點時間 吃屎哥78秒被打爆！律師警告：館長慘了

父親節源自美國，意義是「對父親表達感恩之日」，而台灣父親節定在每年8月8號，取自諧音「爸爸」。台灣慶祝「爸爸節」，通常都會全家團聚共進晚餐、大啖美食，同時送上禮物；而日本人為了慰勞爸爸一整年的辛勞，則會在父親節的時候會送上禮物、寫滿感激的卡片、及送上紅色玫瑰花。無論慶祝方式為何，台灣與日本的兒女們，總是為挑選最貼近爸爸內心的完美禮物傷透腦筋。Rakuten Insight針對台灣與日本地區「爸爸們最想收到的父親節禮物」進行調查，結果顯示8成的爸爸最想得到的父親節禮物是家人與孩子們都能夠過得開心、其中3成爸爸期待接到孩子的電話，趨近2成的父親則期望能有個「一人獨享」的海外長假、到國外放鬆自己。今年父親節與七夕情人節只差一天，因此許多電商、通路與品牌商，就將兩個節日合併做促銷活動。例如像是樂天市場就宣布推出年度強打優惠活動「Super Sale」，並將於8/1早上十點準時開跑，活動至8/9早上9點59分止。▲父親節送禮寵愛爸爸，樂天市場年度最強「Super Sale」 折扣超越週年慶。（圖／樂天市場提供）活動內容將推出超過百件夯品整點特賣下殺5折起、3C家電祭出超殺7折起、居家生活精選5折起，還推出五星美食買一送一，折扣超越週年慶。業者表示，搭配全站滿3,000點數回饋10%、樂天市場APP限定全站單筆消費滿1,000現折100元，且刷指定國泰世華卡單筆消費滿5,000元，還能回饋500元刷卡金，不過限額只有1,000名。先創國際也針對noblechairs電競賽車椅、Jabra與Beats藍牙耳機，以及Linksys網通產品做限時促銷，有興趣的民眾可上其官網了解一下。智慧手錶品牌Fitbit則是宣布，自即日起至8月16日止，於官方指定通路推出「Fitbit父親節雙重優惠」活動，凡購買兩支Inspire HR智慧健身手環可享5,288元限時組合價；入手Ionic智慧健身手錶更限量加贈Inspire HR乙支。▲Fitbit推出父親節雙重優惠活動，於指定通路購買Ionic智慧健身手錶限量贈送Inspire HR乙支，送完為止。（圖／Fibit提供）而Garmin則是特別推出「放閃又炫父 Garmin兩者兼顧」限時優惠活動，7月25日至8月11日，指定系列智慧腕錶全面88折：vivomove HR（早春限定新色除外）、vivoactive 3/3 music、Vivofit jr.2、Approach S60等。此外，還有許多熱賣推薦錶款，包含首款內建悠遊卡智慧腕錶vivolife、硬漢型男必備Instinct GPS腕錶，眾多產品選擇，讓大家能用時尚智慧兼具的腕錶向所愛的人獻上滿滿心意。▲Garmin vivomove HR系列腕錶，活動優惠價NT$ 6,150元起。（圖／Garmin提供）蝦皮購物即日起針對「偶包型」、「玩家型」及「主夫型」等不同類型爸爸們打造送禮專區。此外自7/29起，蜘蛛人愛牌JansSport也進駐蝦皮商城開設「JansSport Taiwan官方旗艦店」，開店期間全館9折起。▲蝦皮購物觀察父親節贈禮需求，站上男性商品訂單於七月首兩週已突破百萬筆。（圖／蝦皮購物提供）即日起friDay購物歡慶父親節，推出全站精選商品5折起活動；friDay購物根據內部數據資料發現，自7月起智慧手環、按摩椅、刮鬍刀及餐券等相關商品關鍵字都較前一個月大幅增加30倍以上。網路家庭旗下PChome 24h購物今夏特別將七夕情人節、父親節及中元節「三節合一」，獨家首創推出「8月心禮節」，以送禮文化的概念，保留具濃厚人情味的傳統習俗並連結新時代的感動，讓8月成為全民表達感恩與愛的最佳季節。同時透過3支網路討論度爆表的社群影片，主打「愛別講理、送禮吧！」的訴求，首支七夕篇影片推出1周已突破164萬次數總觀看，從看似荒謬的劇情，卻直指日常生活中的真實體驗。更多 NOWnews 今日新聞報導 17吋i7筆電效能取代桌上型 這台重量只有1.3公斤 這招有解！LINE電腦版字體又可放大了 移動式投影機也有高畫質選擇！這些族群最適合用

台北市 / 綜合報導回顧歷史上的今天，1992年，彰化和美地區遭到鎘汙染，超過安全值的稻田有十公頃。1993年，台北市北投，一名國小一年級學童，遭到三名歹徒綁票、勒贖一千兩百萬元，警方還一度認定歹徒撕票，幸好一名農夫在深山發現被害人，下山報案、救出學童。1995年，台灣成功以人工方式飼養豆腐鯊，成為全球首例。1992年，彰化和美地區十公頃的農田，遭到重金屬「鎘」汙染，彰化縣政府，趕緊將受汙染的稻米予以銷毀，由於當時全台八十九萬公頃農地中，遭到類似重金屬汙染的已經高達十萬公頃，農委會和環保單位除了加強管理，以及取締工廠排放廢水之外，也要求水利會密集監測水質。1993年7月28號，台北市北投，一名國小一年級學童，遭到三名歹徒綁票、勒贖一千兩百萬元，由於歹徒綁票學童12天來，數度中斷和被害人家屬的電話聯繫，警方還一度認定歹徒撕票，幸好一名農夫在深山發現被害人，下山報案，警方成功救出學童。1995年7月28號 ，台灣學術界，對鯨鯊生態的調查研究有了重大發展，畫面上這尾俗稱豆腐鯊的鯨鯊寶寶，出生十四天，身體長度約65公分左右，是當時全世界第一尾，以人工方式成功飼養的幼魚。原始連結更多華視新聞報導 【歷史上的今天】田中角榮收賄被捕 日本政壇最大醜聞 高等法院判決 大學"二一"退學違法

（中央社記者黃巧雯台北28日電）美國職籃NBA台裔球星林書豪昨晚出席活動，仍在自由市場等待機會的他，想到可能遭NBA放棄，不禁淚灑當場。他今天心情稍作平復，希望告訴大家，「我也是一個很普通的人」。林書豪昨晚出席分享會，還在自由球員市場等待新合約的他，講到沉重處一度哽咽，感嘆自由球員市場對他是非常艱難的過程，「感覺好像NBA已經放棄我」。經過一夜沉澱，林書豪今天下午出席「JLIN DAY國泰夏日市集」活動，對於昨天對外展露出脆弱的一面，他解釋，除了希望與大家分享外，希望能藉此鼓勵別人，並強調他也是「一個很普通的人」。林書豪表示，從來不希望所呈現的形象是假的，「不只是打的好的時候，可以在大家面前說，我們打得好，希望打不好的時候，也可以面對大家。」下個月即將滿31歲，林書豪期許自己可以更成熟。他認為，現在就是一步步走，不用擔心一、兩年後他在哪裡、會不會成功、會不會打得好，都不用想太多。下午登場的「JLIN DAY國泰夏日市集」，也是林書豪這次台灣行最後一項的公開活動。他展開笑顏，不但走進攤位試吃鳥蛋、烤飯糰、芒果冰等各式小吃，並直呼「很好吃、很有味道」，還大方地與粉絲們拍照、玩遊戲，擄獲不少粉絲的心，不時有粉絲在一旁大聲為他加油。林書豪結束下午行程後，隨即搭機前往上海，預計明天將出席中國男子籃球職業聯賽（CBA）選秀會，也大方祝福參加選秀的吳永盛能被選中。（編輯：屈享平）1080728

國民黨28日舉行全代會，正式提名高雄市長韓國瑜為國民黨2020總統候選人。儘管黨內初選時的主要競爭對手、前鴻海集團董事長郭台銘缺席，以及前立法王金平提早離席，還有幾位縣市長沒有出席，都讓外界有所議論，但是國民黨2020起手式確實已就此展開。國民黨人應該深切體認到，此時此刻，如果國民黨人還不知道要團結，那未來從中華民國的命運到國民黨前途，乃至於到個人的發展，都將面臨到極大的挑戰甚至危險。不可諱言，此次全代會確實出現了諸多不平順之處，部份黨代表的意見和想法，未必能夠如願，但這就是一個民主政黨難以避免的景象；重要的是，相信大家在大方向上都有默契和共識，那就是2020國民黨必須要重返執政。為了自己、為了政黨政治的健康發展，為了中華民國的永續發展，更為了讓台灣人民過好日子，國民黨都必須扛起責任，爭取2020的勝利，也就是贏得總統大選、立委席次過半。正如韓國瑜在會中演講所指出的，2020真正的戰役是保衛中華民國。既然是一場攸關中華民國存亡、攸關台灣下一代未來的生死鏖戰，那就不能期待這場選戰是「揖讓而升、下而飲」的君子之爭，而必然會是一場殊死戰。國民黨一方面要拿出120％的戰鬥力，和民進黨全力纏鬥；另一方面，國民黨一定要擴大爭取更多選民的認同。握有行政、立法甚至司法資源的民進黨蔡政府，在過去的3年多以來，簡直是上窮碧落下黃泉、無所不用其極地凌遲國民黨，那種窮凶惡極、刨根挖底的手段，根本就是要消滅國民黨。可以想像，一旦民進黨蔡政府2020連任，接下來對國民清算鬥爭的手段只會越來越猛烈、越迅急。所謂覆巢之下無完卵，若是國民黨垮了，個人的恩怨情仇豈不也只能隨風而逝？雖然不少人認為「以大局為重」這種話很八股、甚至讓人很感冒，但政治是現實的，拿不回政權，再多高大尚的理想都是空談。國民黨的現況、許多決策，或許不盡令人滿意，但是比起讓民進黨這無德無能的政黨繼續執政，部份人士該思考暫時放下個人的情緒，先投入完成「2020下架民進黨」這個首要的目標。事實上，如果國民黨被民進黨打趴了，個人前途受困還是小事，更嚴重的是中華民國也將在民進黨的蹂躪下，步入險境。蔡英文在這一任就已經公開地拋棄中華民國，除了三不五時偷渡「台灣」為國，有時則模糊其辭稱「這個國家」，甚至還荒謬地稱「中華民國台灣」。如果蔡英文連任，那豈不是要把中華民國遠遠甩開才肯罷休？此外，國民黨必須向全體人民提出呼籲：2020不是顏色之爭，大家不需要跟著顏色的旗號走，而是要選擇能夠帶領國家往正確、繁榮方向發展的領導人與政黨。全代會過後，國民黨要儘速走出內部紛擾，整軍經武打造出2020的勝選團隊！ （作者劉心月，台灣作家兼評論員）  【大華網路報】

庾澄慶（哈林）與蕭敬騰合演的奇幻音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》9月將在高雄衛武營歌劇院登場，黃子佼率 Yahoo TV《佼心食堂》到他們的排練場探班，深入了解這部作品中神一代和魔二代之間的糾葛。哈林和蕭敬騰還沒等到大鬧天宮，就先在直播現場吵翻，兩個人一下用吸油面紙，一下又把麥克風夾在鼻子上，完全不受控，連黃子佼都崩潰喊：「好混亂的一集啊！」《西哈遊記－魔二代再起》由哈林發想原創劇本，他飾演的孫悟空在取經回來後，成為天堂大歌廳的歌神。但被壓抑已久的魔二代蕭敬騰，卻不甘於受制於人，兩代之間衝突一觸即發。哈林看過國內外的經典音樂劇，日前才到台北小巨蛋朝聖《獅子王》，對優秀作品百看不膩。受過東西音樂文化薰陶，哈林將創作功力注入至《西哈遊記》，與蕭敬騰聯手呈現這部原創力作。趁著哈林向黃子佼認真介紹，蕭敬騰自顧自在旁用起吸油面紙，因為工作人員手機突然響起，黃子佼臨時幫忙接電話，發現竟是催繳1100元電話費。蕭敬騰跟著自爆這個月收到3萬多元電費帳單，哈林聽不下去，霸氣說這些費用他全付了。因為蕭敬騰沒夾好麥克風，哈林起鬨要蕭敬騰把麥克風夾在嘴唇、鼻孔以利收音，蕭敬騰還真的照做，反倒黃子佼和哈林把自己夾到痛得唉唉叫。蕭敬騰坦言，現在自己排練進度落後，要趕快認真追趕。因為音樂劇中不只個人演出，所有演員都要互相配合，連哈林都說：「我覺得音樂劇比演唱會困難。」蕭敬騰感嘆哈林設計的音樂頗有難度，被問到怎麼敢接演，蕭敬騰猶豫表示：「不好說。」黃子佼故意拿他們的酬勞打趣，哈林馬上按捺不住，大喊蕭敬騰拿的錢「連演出費的十分之一都不到」，自己更是「沒有拿錢」。哈林形容，蕭敬騰飾演的魔二代個性外冷內熱，和老蕭本人頗為相似。蕭敬騰則說，接戲的理由除了很喜歡這部作品外，也包括很尊敬哈林。只是蕭敬騰提到，在劇中扮演反派，用意在於襯托孫悟空。哈林聽來有些不是滋味，忍不住說其實蕭敬騰角色其實很討喜，要黃子佼看完後評評理。蕭敬騰直接要求哈林「不然我們交換角色」，馬上被哈林嗆聲戲份都還沒排完，別想打孫悟空主意。

【早安健康／張承宇報導】近年來拉筋板討論度爆表，許多健康節目也爭相介紹，讓拉筋板成為炙手可熱的熱銷商品，讓許多人好奇，這塊小小的板子，到底有什麼神奇的魔力呢？日本接骨院院長指出，拉筋板能幫助難以運動的年長者，輕鬆伸展、放鬆小腿肌提高肌肉彈性，使身體血液流動更佳，腰痛、膝痛問題也可能因此改善，而且不一定要花錢購買，在家就能簡單自製！  活用拉筋板讓高齡者也能鍛鍊肌肉  日本久野接骨院院長久野信彥表示，人類的身體就像精密機械一樣，不斷地使用就會讓狀態變差、容易故障，需要靠定期保養來防止故障損壞。而肌力鍛鍊正是保養身體的方法之一，能幫助改善疼痛。  然而對高齡者來說，部分的肌肉鍛鍊可能伴隨危險性，而不鍛鍊卻又可能使肌力降低、難以維繫健康。因此久野信彥都會指導患者利用拉筋板進行簡單的小腿肌伸展，即使是難以運動的高齡者也能獲得運動效果。久野信彥強調，透過拉筋板伸展、放鬆小腿肌，能提升肌肉的「質」，讓肌肉更加柔軟有彈性，防止僵硬的肌肉壓迫血管、影響血液流動，有助避免疼痛物質、乳酸以及老廢物質堆積在肌肉中使肌肉僵硬疼痛。  特別是小腿又有「第二心臟」之稱，會透過肌肉幫浦作用將血液運回心臟，擁有健康的小腿肌，有助於提高全身血液循環、活化新陳代謝、提高乳酸等物質被回收的速度，除了改善腰痛、膝痛，還有消除水腫的效果。  日本梅田整體療院院長、氣療整體師梅田孝男也表示，踩在拉筋板上也能伸展、放鬆阿基里斯腱，改善此處僵硬導致的腳部冰冷、腳部疲勞、水腫、膝蓋腰部疼痛、頭痛等症狀。梅田孝男也強調，如果不想購買專用的拉筋板，也可簡單將多本雜誌、厚重書籍等疊起來替代使用。  自製活用拉筋板，隨時都能鍛鍊！下一頁教你利用現成道具簡單伸展肌肉的方法喔  利用現成道具簡單伸展小腿肌  久野信彥也提供了一個簡單的方法自製拉筋板，以及使用方法：  材料：2kg米一包、布一塊。  使用方法 ※如使用市售拉筋版，建議角度調成10～15度。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞全球失智症患者升高 每3秒增1人眼睛血管保護 教看「花青素」配方頭痛跟腦瘤有關？ 這7症狀快做檢查水果當晚餐血糖高 醫：糖尿病適量車禍沒外傷 過3天血管斷裂險截肢＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【楊勝凱／台北報導】世界第301、台灣28歲職網球員「小胖」楊宗樺，今在台塑盃職業男網賽第2站，與世界第381的日本21歲球員德田廉大苦戰三盤後以1比2吞敗屈居亞軍，也無法為自己打破一年半冠軍荒，小胖上周與合作3年奧地利教練結束關係，未來將走上完全靠自己的孤獨之旅。 28歲的楊宗樺雖然是2008年世界青少年球王，但在職網奮戰超週10年之後，在盧彥勳、王宇佐和陳迪都面臨退休之際，原本有機會扛下台灣男網的大旗，但楊宗樺卻仍起伏在300名左右，世界排名甚至還被年僅21歲的吳東霖超越，但小胖依然還在尋求破解之道，他說：「跟奧地利教練一直没能突破，而且也打的不開心，希望自己先發跑跑看，看能不能按照自己的想法獲得突破。」 楊宗樺雖然曾在去年首爾與德田廉大交手過一次，當時以6比1、6比2輕鬆獲勝，但兩人暌違1年多後再度交手，小胖在第一盤二度被破發下，以2比6落後；第二盤，換成小胖三度破發，以6比3扳平；可惜第三盤，小胖的首個發球局在40比0下，竟被對手破發，整個氣勢易主，讓小胖連丟6局，最終屈居亞軍。 楊宗樺上回冠軍已經是去年元月的安寧未來賽冠軍，小胖自我調侃說：「我不知道我上個冠軍是何時耶，已經好久沒這個想法了。」他接著：「這一周本來沒有預計要打，但就想做個調整，表現還算可以，也希望把冠軍留在台灣，很可惜第三盤第1局是個關鍵，被對手破發後，接著對方一直打出致勝球，很可惜！」 小胖比完賽後，還得開車回新竹老家，換好服裝和行李，晚上又要趕飛機出國參賽，看到曾俊欣等台灣小將有企業贊助下，小胖羨慕又意有所指的說：「俊欣的方向走的不錯，而且有曾爸在旁邊協助，蠻羨慕他現在的環境，可惜我太晚成熟了。」

工商時報【林昱均╱台北報導】強化公司治理，金管會要求所有上市櫃公司在2020年至2022年逐步完成審計委員會及獨立董事的設置。KPMG安侯企業管理公司執行副總經理朱成光26日表示，董監事薪酬占公司損益的比例，將是未來公司治理檢視重要項目，金管會副主委黃天牧亦提醒企業不應有不當薪酬支出。公司治理專業人員協會（GPT）與KPMG安侯建業會計師事務所26日共同舉辦「董事會效能與薪酬研討會」。KPMG指出，各國皆逐步強化公司內部監督機制，公司治理將成顯學。金管會副主委黃天牧致詞時表示，企業不當的薪酬支出會使公司做出不當行為，過去皆有其經濟犯罪案例。他也引述英國人力資源協會（CIPD）研究指出，英國有超過50％的企業主與員工薪酬差異達到133倍，只要雇主做三天、就等同基層員工一年的報酬。黃天牧認為，貧富差距懸殊將對文化、企業產生負面影響，2008的金融危機已證明這一點，提醒企業應引以為戒。不過KPMG強調，檢視董監事薪酬並非以金額為重，而是以占比來看。朱成光舉例，2018年晶圓代工龍頭台積電董監事薪酬金額為3.78億元，占上市櫃公司第三名。但如果用董監事的薪酬加計兼任員工酬金占公司損益來看，台積電因家大業大，只有0.19％、遠遠低於4％的警戒線。然而，部分企業遠超過4％以上，可能會有將股東的盈餘分配給董事之疑慮。為有效監督上市櫃企業，金管會2018年3月底發表「新版公司治理藍圖（2018-2020）」三年計畫，要求企業設置公司治理專業人員如審計委員會等，以增加對獨立董事支援。第一階段自今年起約有120家金融業與實收資本額100億元以上之上市櫃公司應配置適任及適當人數之公司治理專業人員。第二階段是要求資本額達20億元以上未滿100億元，非屬金融業之上市櫃公司，應於2019年底前設置審計委員會。第三階段是針對實收資本額未滿20億元非屬金融業的上市櫃公司，若董事、監察人任期屆滿後，應在2020∼2022年設置審計委員會。截至2018年底為止，尚有717家上市櫃公司未設置。更多財經相關新聞台商回流投資 逼近5000億入選系統性銀行 金控戰戰兢兢拚經濟 明年總預算歲出大增5.2%景氣續走緩 連十月沒綠燈蘋果買英特爾晶片 衝擊聯發科＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

▲ Sony設計了一款放在衣服內部的小型空調，名為「Reon Pocket」(翻攝自first-flight.sony.com)。日本 / 曾珮華 綜合報導夏天實在熱得不像話，許多人想一直待在有冷氣的環境，現在Sony設計了一款放在衣服內部的小型空調，名為「Reon Pocket」，能夠讓身體保持涼爽，使用者可以用手機APP控制這個小空調，可以製冷，也能加熱，讓人們能夠實現在戶外也能調節溫度的心願。Sony啟動加速器計劃（Sony Startup Acceleration Program） 的內部集資平台「First Flight」上面有許多古怪但實用的小工具項目，而最新推出的「Reon Pocket」是一個小巧、可放入襯衫口袋的個人空調。為了讓使用者保持涼爽，它需要在放在衣服內，因此還製作了一種特別的上衣，在脖子後面有一個內袋可以置放這個小空調。「Reon Pocket」的使用者可以用智慧型手機應用程式來設定溫度、調節空氣，避免在炎熱的天氣裡滿身是汗；它也可以加熱上衣內的空氣，讓使用者在冬季感到溫暖。該項目目前處於集資階段，人們可以付130美元（約台幣4040元）來支持並獲得一個「Reon Pocket」，和一件專用的改良上衣。「Reon Pocket」續航力約90分鐘，充電時間約兩個小時。Sony計劃明年在日本推出，尚未確認會不會在全球發售。原始連結

縣政府為協助縣內身心障礙機構團體之身障學員推廣中秋節禮盒，於昨（廿七）日在宜蘭丟丟噹森林廣場，特別邀集自閉症協會等七個身障機構團體共同舉辦中秋節禮盒推廣活動。縣長林姿妙與來賓及身障朋友共同切開百斤大月餅和現場民眾分享，推廣衛生安全認證的產品供大家安心享用，以行動支持身心障礙者就業及社會參與。縣議員黃定和、莊淑如、黃琤婷、國民黨宜蘭縣立委參選人呂國華前縣長與會。縣長林姿妙表示，縣府結合社會力量，對身心障礙者賦予天使擔負責任一定要照顧，社會要溫馨、和諧，有需要幫忙的天使們得到照顧。中秋節快到了，身障團體受到支持就有自信，業者食品經過認證有衛生，也很有意義，產品含月餅、文旦、蛋捲等包羅萬象，讓採購者有信心，大力支持，有錢出錢有力出力，縣府與大家努力拚出好生活。由臺北榮民總醫院員山分院附設庇護工場師生合力製作一百斤大月餅，縣長林姿妙帶領與會來賓及身障朋友和現場民眾分享、品嚐。此外，也邀請身障團體帶來精彩的律動演出、秀出優採好禮及禮盒市集小攤等，讓身障朋友與社會大眾有近距離認識接觸的機會，也藉此提高生產物品的曝光度，讓社會大眾直接認識他們用心與努力製作的產品，給予最直接的行動支持，成就身障朋友有自立就業及實現夢想的舞台。與會的宜蘭縣商業總會秘書長陳木水率先訂購中秋月餅六十六盒，工業會也當場訂購卅六盒。縣府今年特別透過公私協力，輔導身障團體朋友提升產品製作品質，推出優先採購產品推廣活動，每項商品的背後都代表並述說著身障朋友們堅強面對人生的故事，蘊含強韌的生命力及永不放棄的堅持。推出的優選禮盒，包含：蛋黃酥、金棗酥、文旦、火龍果禮盒、手工餅乾、蛋捲禮盒、饅頭禮盒等，符合現代養生概念，包括採用天然食材、無化工添加劑、低糖少油等健康配方，所有食品都是經過食品業者登錄，經衛生安全認證，大家可以安心享用；此外，還有極具特色、用心看的見的文創對杯禮盒、特色宜蘭碗、手工皂禮盒等好物精選，送禮送到心坎裡。宜蘭縣內將近有三萬二千名身心障礙者，為實踐「全人關懷無縫照顧」的施政目標，縣府對於社會福利高度重視與支持，除投入各式補助及服務方案來協助照顧身心障礙者及其家庭外，更重要的是藉由友善支持的環境，協助身心障礙者能展現長才、自立就業。用愛支持、讓愛永續，「優採好禮‧愛無限」傳遞著最溫暖的關懷，將愛化為實際行動，歡迎社會各界一起支持，相揪來團購，共同拚出身障朋友好生活。

為提升醫療院所公共安全品質、強化縣內醫院緊急應變能力，苗栗縣政府結合衛生局、消防局等機關於二十六日夜間在苗栗市大千醫院急診大樓加護病房，辦理複合式災害演練督考，演出情境逼真，縣政府祕書長陳斌山期勉縣內醫療照護機構都能提升緊急災害的應變能力，保障民眾生命安全。國內醫療照護機構因火災造成傷亡的事件屢見不鮮，日前竹南某醫院於六月二十七日凌晨傳出火警，消防局獲報後迅速抵達，順利撲滅，警察局就近馳援，幸無傷亡情形；衛生局表示，該院平常按時完成消防驗證並接受該局督導，面對火警方臨危不亂，配合消防局及警察局合作搶救，可見平日的演練的必要性。二十六日夜間實戰演練前，衛生局即於七月十七日辦理「醫院火災緊急應變研討會」，邀請中央警察大學潘國雄教授課，縣內醫療院所、護理之家、產後護理之家及消防局人員都派員參加，彼此經驗分享，藉此溝通平台，讓機構人員於平時整備完善的設施設備、災難應變時能靈活應變。衛生局另於七月二十四日起連續三週全面性對縣內醫院辦理火災緊急應變督考，二十六日夜間於大千醫院的演練假設加護病房火災及停電情境，利用製煙機營造擬真的火災現場，由當班人員實施通報、初期滅火、疏散、指揮、救護等等緊急應變，並結合消防局動員，演練過程逼真。後續由專家委員針對火災通報、疏散、救護、持續性照護之組織、規劃、動員等歷程，提供檢討及建議，希望能達成提升醫院火災緊急應變能力之目標。陳斌山表示，醫院裡面的病人身體虛弱、自行逃生能力不足、甚至需要維生設備，工作人員在緊急狀況下必須身兼多職，且每一個動作都攸關病人生命安全，請轄內醫療及照護機構務必加強整備適當的硬體、空間、災害應變機制，並落實管理，以達成維護民眾生命安全的目標。更呼籲就醫的民眾、家屬要配合機構的安全規範，唯有大家一起努力，才能營造安全的醫療照護環境。

桃園區54歲李姓婦人患有身心病症，日前晚間21時許在龜山區南祥路上被龜山警分局大坑派出所警員陳俊傑發現蹲坐超商路旁，員警上前關心發現林姓婦人左手殘疾，身體髒污看似流浪數日，雖然婦人說錯誤姓名一度查證身分受挫，員警仍以婦人身體特徵透過戶役政系統過濾交叉比對出身分，查出李婦有多次失蹤紀錄，聯絡家屬表示離家三日未歸尚未報案協尋，員警受託協助將李婦送回家，家屬感謝不已。龜山警分局大坑派出所所長于永維表示警員陳俊傑日前擔服巡邏勤務，巡經龜山區南祥路與南美街口時，發現穿著白色上衣婦人蹲坐超商路旁異於常人，上前詢問才發現是一位左手有肢體缺陷婦人，初步檢視外觀全身髒汙不堪散發出異味，員警詢問婦人姓名、家庭狀況、肢體殘障如何發生等問題婦人答非所問，適時提供飲食供女子食用，循循善誘婦人說話，但是多次回答錯誤的姓名，也都無法清查真實身分，員警最後以左手特徵、年齡、身高等過濾比對戶役政系統查出54歲住桃園區的李姓婦人非常類似，再問婦人果然賓果，李姓婦人點頭也露出難的的微笑，因李姓婦人有多次失蹤紀錄，聯繫報案人許先生確認是其母親。肢障女流浪街頭，暖警發現助返家。家屬表示因母親罹患身心疾病經常性走失數日後都有回家或被警方找到人，這次離家三日還沒有報案準備隔日到派出所報案，沒想到就被交流道附近的大坑派出所員警找到，因為家中有事不方便拜託員警協助護送母親回家，熱心的陳姓警員一口答應，以巡邏車護送李婦平安返家與家人團聚，其子看見母親安然無恙只是身體髒污，向警方表示感激，謝謝警察守護母親安全，員警提醒家屬要替李婦配戴防走失手鍊、或是衣服繡上聯絡電話，可以讓員警或熱心人士發現後，可以迅速通知家屬。更多新聞推薦● 為私菸案道歉 蔡英文：政府一肩扛起責任

工商時報【彭?琳╱台北報導】科技部次長許有進27日將參加「台灣印度人工智慧海外科研中心」辦公室揭牌儀式，推動台灣與印度的AI產業技術合作，進一步拓展新南向市場。另外科技部也與印度社會科學研究委員會，於印度新德里簽署雙邊人文社會科學合作備忘錄，將強化雙邊人才合作。台灣印度人工智慧海外科研中心是由科技部補助中正大學，以及印度理工學院羅巴爾校區，希望藉由台灣與印度人才的交流，深化雙邊AI研究合作，共同研發印度市場的AI產業技術，並加深雙邊科技合作關係。許有進26日也與印度社會科學研究委員會（ICSSR）次長Prof. Virendra Kumar Malhotra，於印度新德里聯合主持雙邊人文社會科學合作備忘錄簽約儀式，並由我國駐印度代表田中光見證本次雙邊人文社會科學合作的突破。許有進指出，台印雙方在科技合作領域的交流已長達十年，每年定期徵求雙邊研究計畫及辦理研討會。在人文及社會科學領域方面，2015年至2019年一般專題計畫補助案件中，與印度相關補助計畫計有18件，研究領域包含文學、歷史、政治、宗教、教育、管理及文化研究等領域，相關研究議題包含戰略關係、外交政策、民族主義、新興市場、教育策略、人口議題、數學教育等，領域相當廣泛，具很大的成長潛力，科技部配合新南向政策，加深現有在人文社會科學領域的科技合作，與印方共同推動簽署本次瞭解備忘錄。田中光也指出，透過簽訂本次備忘錄，可為台印人文社會科學研究注入新的活力，且印度是世界四大文明古國之一，幅員廣大，擁有二十幾種的官方語言，多元的文化習俗及宗教信仰，可以提供豐富的研究基礎，促進雙邊研究人員的往來交流，共同分享研究成果。

工商時報【彭?琳╱台北報導】科技部次長許有進27日將參加「台灣印度人工智慧海外科研中心」辦公室揭牌儀式，推動台灣與印度的AI產業技術合作，進一步拓展新南向市場。另外科技部也與印度社會科學研究委員會，於印度新德里簽署雙邊人文社會科學合作備忘錄，將強化雙邊人才合作。台灣印度人工智慧海外科研中心是由科技部補助中正大學，以及印度理工學院羅巴爾校區，希望藉由台灣與印度人才的交流，深化雙邊AI研究合作，共同研發印度市場的AI產業技術，並加深雙邊科技合作關係。許有進26日也與印度社會科學研究委員會（ICSSR）次長Prof. Virendra Kumar Malhotra，於印度新德里聯合主持雙邊人文社會科學合作備忘錄簽約儀式，並由我國駐印度代表田中光見證本次雙邊人文社會科學合作的突破。許有進指出，台印雙方在科技合作領域的交流已長達十年，每年定期徵求雙邊研究計畫及辦理研討會。在人文及社會科學領域方面，2015年至2019年一般專題計畫補助案件中，與印度相關補助計畫計有18件，研究領域包含文學、歷史、政治、宗教、教育、管理及文化研究等領域，相關研究議題包含戰略關係、外交政策、民族主義、新興市場、教育策略、人口議題、數學教育等，領域相當廣泛，具很大的成長潛力，科技部配合新南向政策，加深現有在人文社會科學領域的科技合作，與印方共同推動簽署本次瞭解備忘錄。田中光也指出，透過簽訂本次備忘錄，可為台印人文社會科學研究注入新的活力，且印度是世界四大文明古國之一，幅員廣大，擁有二十幾種的官方語言，多元的文化習俗及宗教信仰，可以提供豐富的研究基礎，促進雙邊研究人員的往來交流，共同分享研究成果。

強調「堅持日式職人精神、嚴選世界級優質食材」的可頌「八月堂」，在新月廣場開設宜蘭首店，26日上午推出16種口味，甫一開幕就掀起搶購熱潮。店方從即日起到8月17日期間，祭出一連串的優惠，讓宜蘭民眾不必出遠門即可用划算的價格，就近買得到特色獨具的美食。「八月堂」選擇黃金蛋黃區域-新月廣場1樓，做為插旗宜蘭地區的據點，這也是全台第十間門市。消息於日前曝光後，立即引起消費者的注目，上午開幕時間未到，就湧現大批民眾排隊苦候。八月堂表示，除了台灣持續評估優質商場逐漸拓展據點外，國際海外市場更是馬不停蹄的進行中，2019年將陸續在澳門、馬來西亞、泰國、澳洲等地區拓展據點，並以鎖定當地知名大型商場為展店策略，看準世界各國龐大的烘焙市場及商機，八月堂獨創的日系創意可頌，勢必在國際間掀起話題，將殿堂級的美味帶給全世界的消費者。配合宜蘭首店開幕，從7月26日至8月1日期間，推出限定「可頌任選6入199元」，以及消費滿盒（六入）+79即贈限量獨家多功能純瓷烤盤乙份。宜蘭店獨家所屬的「多功能純瓷烤盤」，是專為可頌量身打造，方便顧客將可頌回烤加熱，在家就能輕鬆享用剛出爐的美味!只要當日消費滿盒，即可以加購價79元把烤盤帶回家。此外，還有8月8日父親節限定優惠：可頌任選買五送一，結帳再享88折！限量100名/店；8月17日舉辦八月堂國際可頌節，再推“一起”吃可頌等優惠活動 ，當日買一盒頌一盒！活動內容請鎖定「八月堂」官方粉絲團。更多新聞推薦● 私菸案是超買？ 柯P酸：以後貪汙叫做為民服務費？

【早安健康／日経woman】0.5秒快速拿出物品的超強整理術！ 「沒辦法立刻從包包裡找到要用的東西」時，請這樣做 要從包包裡拿出要用的東西，總得東翻西找……。找到最後，還是沒找到！為避免這種情況，本書將傳授幾招實用的包包整理術。想用什麼，0.5秒就能快速取出，心浮氣躁的壞情緒自然也會減少。 CHECK！有沒有這樣的情況？ 花點心思整理，立刻就能知道哪裡放了什麼 手機、名片夾、記事本、筆……你能立刻說出包包裡有哪些東西、放在哪裡嗎？《大整理術》的作者，同時也是商務顧問的坂戶健司先生說：「無法立刻從包包裡拿出要用的東西，那是因為不清楚東西放在哪兒」。 先確認哪些是有需要的東西，再來決定擺放的位置。「下班回到家後，養成檢查包包內容物的習慣，原則上當天未使用的東西，隔天不再帶出門」。 將內容物立放，常用的物品放在方便拿取的位置。另外，「小物類統一裝在透明化妝包，文件用透明文件夾分類，按使用順序擺放等，這些都能節省找東西的時間」。請參考以下步驟，重新整理你的包包。 ＃請教了這位專家：新產業開發研究所 所長 坂戶健司先生 武藏野美術大學畢業後，進入廣告業界學習廣告、銷售戰略，之後獨立創業。在行銷、人才培宇等領域從事顧問的工作。主要著作為《大整理術》（麥田）。 必要物品輕鬆拿的包包大改造4 STEP 人生變輕鬆的「包包斷捨離」 擺脫「大肚包」！只帶想用的東西，輕鬆自在 東西太多讓包包變得很重、想用的東西明明在包包裡，就是無法馬上拿出來。 通常有這些煩惱的女性，總是帶著鼓鼓的「大肚包」。曾經實行過斷捨離並出版相關書籍的川畑NOBUKO小姐說，「『如果有這個應該很方便』、『也許某個場合會用到』，到頭來只是放了一堆根本不會用的東西」。「斷捨離除了用來整理住處，判斷包包的內容物也很有效」。 因此，本次將日本編輯部K小姐重達5.2kg的「大肚包」當作範例，請川畑小姐指導如何進行包包的斷捨離。方法很簡單，重點就是，把實際會用的物品與喜歡的物品放進包包即可。這麼一來，「不光是包包變輕了，心情也輕鬆許多，心態變得積極」。 ＃請教了這位專家：斷捨離實踐者 川畑NOBUKO小姐 同時也是心理療法家。親自實踐斷捨離後，體認到對精神方面的影響，進而推廣斷捨離的方法。主要著作有《歡迎加入斷捨離黨》（與鈴木淳子共著，Discover21）等書。 包包直接減重2公斤！下一頁公開「包包斷捨離」的3大訣竅！ Before：重量5.2kg 包包只有790g，因為裝了一堆東西，像是資料或手錶、平板電腦等電子產品，結果重量變成5.2kg！ （好重好難受……。肩膀好痠腰也好痛該怎麼辦才好……。） 裝了這麼多東西：   After：重量3.4kg 成功減少1.8kg，包包變苗條了，拉鍊可以順暢拉緊。一打開包包，所有內容物一目瞭然！ 「包包斷捨離」的3大訣竅 本文摘自《打造富足的簡單生活：【最高整理法】》／日経woman／一起來出版 … 延伸閱讀：

體育中心／綜合報導「豪小子」林書豪27日晚間前往新店教會進行佈道會，暢談在BA自由市場漫長等待的心情。期間他一度情緒崩為流下男兒淚，表示：「感覺NBA放棄我了」。▲林書豪爆哭：感覺NBA放棄我了！（圖／GOOD TV提供）林書豪每年返台必定舉行分享會，此次他選擇「等待的藝術」為題，暢談在BA自由市場漫長等待的心情。林書豪指出，在加入暴龍後自己有12到15場的比賽可以決定他在球隊將會是成功還是失。不過在這幾場比賽中他的命中率卻創下生涯新低，還一度連續17次三分球出手未命中，讓他在季後賽面臨了無法上場的狀況，雖然拿下總冠軍後他一度說服自己接受這樣的狀況，必須要再站起來，不過接下來在自由市場的等待卻成為壓垮他的最後一根稻草。林書豪說到此時情緒明顯起伏，且哽咽了起來，隨後雖一度嘗試壓抑情緒，但最終仍當場激動落淚，直言：「每一年的挑戰都越來越艱難，讓他感覺到人生好難，」甚至說：「NBA已經放棄我了！」這讓現場球迷紛紛聲援力挺林書豪，他也回應球迷喊話，表示「不會放棄」！最後，林書豪也恢復了笑容，幽默表示，「今年的講稿真的是1個小時前才交出來，因每次在準備時就會忍不住哭泣。在我要離開美國展開亞洲行時，我就潰堤了3次，但我要成為一個榜樣，永遠不放棄的榜樣，我會一直在這裡，和大家一起堅持下去！」更多三立新聞網報導外媒爆料！ 莫斯科中央陸軍『首要目標』補強林書豪七六人補進控衛！豪回NBA大門再關一扇豪回鍋機率變低！傳暴龍又簽進控衛再上奪冠列車？傳快艇有意林書豪